相比较而言，喝白开水是最“物有所值”的一个做法，价格便宜、操作方便，且适合绝大部分的人群，非常的划算，看到这里你还不打算多喝水吗？

而茶叶在我国有非常悠久的历史，喝茶一直是个备受推崇的养生项目，不同的茶叶含有的功效也有所不同。

绿茶是维生素种类最多且含量最丰富的茶叶，对于一些爱上火的人来说，喝绿茶能帮助降火，绿茶中的儿茶素等多酚类化合物，有益于改善心血管健康；红茶内富含茶黄素，可起到抗氧化、预防肥胖的作用；

乌龙茶内含有儿茶素、茶皂素等，有些乌龙茶品种还富含特殊的甲基化儿茶素成分，对于抗炎、抗过敏、保护肝细胞等有一定好处。黑茶矿物质种类丰富，像普洱茶和茯砖茶，适量饮用都有益健康。

适量饮茶有益健康，但注意喝茶温度别超65℃。国际癌症研究机构曾发布评估报告指出，饮用大于65℃的热饮，罹患食道癌的风险会增加。

超过65℃的茶水会导致食管黏膜烫伤，易引起炎症发生，没有及时干预质量甚至会发展成癌症。除温度以外，日常喝茶还需要注意三点：

1.少喝浓茶

浓茶内含有的咖啡因含量非常高，摄入大量浓茶容易导致体内血液循环速度加快、血压升高，且会给肾脏带来较大负担，对于健康非常不利。

2.不空腹喝茶

茶叶内含有的茶多酚、咖啡碱等成分，在空腹饮用时容易和胃内的蛋白结合，可能会给胃部带来不良刺激，还会引起心慌、头晕等不适症状。特别是一些本身胃肠道功能不好的人，更要避免空腹喝茶。

3.饭后一小时再喝茶

喝茶一般建议在饭后一小时后，因为茶叶内含有的鞣酸在进入胃肠道后，会抑制胃液、肠液分泌，容易导致消化不良症状出现。

简单来说，只要掌握科学的补水方法，喝茶和喝水都是健康的行为，主要是根据个人的喜好来选择，对此要持有正确心态，喝茶的时候注意上述的事项即可。

三、身体缺水会发出信号，别等口渴了再喝水

在生活中，每个人都需要补充足够的水分，如果身体发出这些信号，很可能是缺水的表现。

一般情况下，身体缺水时最为典型的症状就是口渴和少尿，此时身体已经非常缺水，往往处于脱水状态了。

缺水会明显感觉口渴，随着失水量增加，人体会感觉烦躁不适，缺乏食欲，皮肤干燥等，还会出现尿少、尿黄等表现。日常不建议等到非常口渴了才去喝水，而是要养成主动喝水的好习惯。

值得提醒的是，不能用饮料来代替开水，饮料内含有大量的糖分以及添加剂等，不能长期持久地解渴、去暑，反而会让人越喝越渴。且大量的糖分进入体内也会给身体带来额外负担，易导致肥胖，有害牙齿健康。

另外，在补水的时候不要大口猛灌，而是要保持小口小口慢慢饮用，避免一次性摄入过多水分导致胃肠道负担过重。

《欧洲心脏杂志》发表的一项研究表明，每日摄入足够的水分能降低患心力衰竭的风险。建议女性每日的饮水量应保持在1.5-2.1升、男性则在2-3升。

但对于患有严重心脏病、肾脏等疾病的特殊人群来说，补水并非越多越好，需根据医生建议适量饮水。