1. 喝酒前吃点东西
空腹喝酒会让酒精更快地被吸收，对胃和肝脏的刺激也更大。在喝酒前，可以先吃点富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如牛奶、面包、鸡蛋等。这些食物可以在胃里形成一层保护膜，减缓酒精的吸收速度，减轻对胃黏膜的刺激。
2. 选择低度酒，控制饮酒量
尽量选择低度酒，比如啤酒或葡萄酒，避免饮用高度白酒。同时，要严格控制饮酒量。一般来说，男性每天的饮酒量不应超过两杯葡萄酒或两瓶啤酒，女性则应更少。如果实在推不掉，也要尽量少喝，不要为了面子而硬撑。
3. 喝酒时多喝水，酒后及时解酒
喝酒时，要多喝水，可以帮助稀释体内的酒精浓度，加速酒精的代谢和排出。酒后可以喝一些蜂蜜水、果汁或牛奶，这些饮品可以帮助缓解酒精对胃黏膜的刺激，减轻头痛、恶心等不适症状。
此外，还可以适当吃一些富含维生素C和维生素B族的食物，如水果、坚果等，帮助肝脏更好地解毒。
4. 酒后注意休息
喝酒后，身体会消耗更多的能量来代谢酒精，因此会感到疲劳。酒后要注意休息，尽量早点睡觉，让身体有足够的时间恢复。如果条件允许，可以洗个热水澡，帮助放松身体，缓解疲劳。
