不少人陷入“秋冬天、阴雨天无需防晒”的误区，实则这些想法正在悄悄损伤皮肤。防晒从非“夏天专属”，而是全年刚需——紫外线是皮肤老化、长斑长纹的“头号元凶”，做好防晒，才是最有效的抗老养肤手段。
需明确一个核心真相：紫外线全年无休，不受季节、天气影响。紫外线主要分为UVA和UVB，UVB波长较短，作用于皮肤表层，是夏季日晒泛红、脱皮的主因；UVA波长更长、穿透力强，可穿透玻璃、云层，直达真皮层，虽不立即致伤，但会破坏胶原蛋白，引发松弛、皱纹、色斑等不可逆老化问题。因此，只要有光线，无论室内外、晴雨天，都需做好防晒。
关于防晒，不少人存在认知误区。“天生白不易晒黑就不用防晒”是错的——白皮肤黑色素含量少，反而更易受紫外线伤害，长斑、老化风险更高。“办公室隔玻璃无需防晒”也不成立，UVA能穿透玻璃，长期靠窗不防晒会导致色斑、暗沉。此外，隔离和粉底的防晒成分含量与用量不足，无法达到防护效果，必须单独足量使用防晒霜。
选对防晒霜，是做好防晒的第一步。市面上的防晒霜种类繁多，按防晒原理分为物理防晒和化学防晒，按质地分为乳霜、乳液、喷雾、油类等，很多人不知道该怎么选。其实最简单的方法是根据自己的肤质和场景来选——干皮适合质地滋润的物理防晒霜，或者含有保湿成分的化学防晒霜，避免使用过于清爽的产品导致皮肤干燥；油皮则适合质地轻薄、控油效果好的化学防晒霜，或者清爽型的物理防晒霜，防止闷痘；敏感肌最好选择成分简单、温和无刺激的物理防晒霜，因为物理防晒是在皮肤表面形成保护膜，不会被皮肤吸收，对皮肤的刺激更小。
选对防晒霜后，正确使用是关键。用量需达“一元硬币大小”，全脸均匀涂抹，重点覆盖额头、脸颊等易晒部位；出门前15-20分钟涂抹，给皮肤留出成膜时间；效果通常维持2-3小时，户外、出汗或游泳后需及时补涂，室内靠窗者建议每4小时补涂一次；物理防晒及防水防汗型化学防晒需用专用卸妆产品清洁，避免残留堵塞毛孔引发问题。
防晒不仅仅是涂防晒霜，还可以搭配“硬防晒”，效果会更好。出门时戴上宽边帽子，能遮挡住额头、脸颊和下巴的阳光；戴上太阳镜，保护眼周皮肤，避免长细纹和色斑；穿上长袖衣物或者防晒衣，覆盖住手臂和颈部的皮肤，减少紫外线的直接照射；在户外时尽量避开上午10点到下午4点紫外线最强的时间段，如果必须出门，就找阴凉的地方走，减少阳光直射。硬防晒是最安全、最有效的防晒方式，和防晒霜搭配使用，能给皮肤全方位的保护。
很多人觉得防晒麻烦，但比起长斑、长皱纹后花大价钱去修复，防晒其实是最省心、最划算的养肤方式。坚持做好防晒，不仅能预防皮肤老化，还能让皮肤保持透亮白皙的状态，减少痘痘、色斑等问题的发生。从今天开始，别再让“防晒是夏天的事”“阴雨天不用防晒”这些误区耽误你的皮肤了，把防晒当成每天必须做的护肤步骤，你的皮肤会感谢多年后坚持防晒的自己。
