除了在生活习惯上多加注意之外，还可以通过饮食调理，使脾胃慢慢好起来，给大家推荐三道夏季健脾养胃食疗方。

1、山药芦根芡实粥

材料：

小米50克、山药100克、芦根20克、鲜芡实30克。

做法：

山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；水开下小米、芦根、鲜芡实，然后大火煮开，转中火开盖煮约30分钟，小米中火煮的时候用勺子不时的搅拌一下，防止糊底；山药去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；边煮边搅，煮着翻滚浓稠即可；喜欢甜的可以加点红糖，撒点枸杞。

功效：

清热生津，健脾祛湿，补脾益肾，收敛固涩。

2、紫苏荷叶薏苡仁红糖粥

材料：

粳米50克、鲜荷叶1/2张，薏苡仁20克，紫苏叶15克，红糖5克。