▲戒烟戒酒

抽烟喝酒不仅会累积到身体的脏器，对于骨骼也会带来很大的影响。所以在年轻点时候，可以的话就把烟酒戒了吧，这对于预防骨质疏松有非常好的效果。

▲别喝软饮料

带气的软饮料或者是果汁饮料都会对骨骼造成决定性的影响，经常喝的话会引起骨折的生长速度变慢，降低骨骼中的矿物质含量，导致出现肥胖。肌肉的量也会减少许多，并且会引起钙质和铁的流失。

▲经常吃干果

和乳制品一样，干果也可以帮助身体补钙。每天吃少量即可，因为干果的热量也比较高，不建议吃的太多。