3.补钙，食补是首选

运动和饮食补钙也是不错的选择，食补是补钙的首选。一般情况下，对于普通人来说，通过日常的饮食就可以补充身体所需的钙元素，日常可通过每天一杯牛奶（200毫升）、多吃绿叶蔬菜、豆制品以及虾皮、芝麻酱等食物即可帮助身体补钙。

4.分次补充效果好，合理搭配促吸收

一次性补充大量的钙元素，身体可能无法全部吸收，还会引起便秘、胀气等不适症状出现。正确的做法是将钙片分成多次食用，每日服用1~2次为宜。

四、教你选出一瓶适合自己的钙制剂

对于不同的人群而言，所适合的钙片也不同，糖尿病患者要注意避开葡萄糖酸钙；胃酸缺乏者要注意不能选择氨基酸螯合钙；胃肠道相对较弱的人群则可以选择氨基酸螯合钙；还有就是一些本身胃酸分泌过多的人群，可以选择无机钙进行补充。

值得提醒的是，是否需要补钙以及补钙的量一定要在专业医生指导下进行，不能盲目自行补充，否则容易给自己的健康带来一些不必要的影响。

总的来说，日常服用钙片，建议与餐同服或饭后服用。钙元素对于我们的身体而言非常重要，但也绝非越多越好，日常补充一定要遵医嘱，不可盲目哦！