中医养生历来注重“身心同养”，认为“心为君主之官”，主宰人体的情志与气血运行，情绪的波动直接影响脏腑功能，所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，便是情志与脏腑的紧密关联。在快节奏的当下，焦虑、烦躁、压力大等负面情绪频发，久而久之便会引发各种健康问题，而中医情志养生，正是通过调节情绪、滋养心神，达到身心和谐的健康状态。

           情志养生的核心，是“养心安神”，守住内心的平和。中医认为，心主神明，若心神不宁，便会导致气血紊乱、脏腑失调，进而引发失眠、心悸、乏力等问题。想要养心安神，首先要做到“少私寡欲”，减少过度的欲望与执念，不斤斤计较、不盲目攀比，保持内心的淡泊与宁静。在日常生活中，可适当培养一些舒缓身心的爱好，比如养花种草、书法绘画、听古典音乐，这些活动能平复烦躁的情绪，滋养心神，让身心得到放松，缓解工作与生活的压力。

           调节负面情绪，是情志养生的关键。每个人都会遇到负面情绪，关键在于如何疏导，而非压抑。中医认为，负面情绪长期压抑，会导致气血郁结，引发各种疾病，比如长期生气、烦躁，会损伤肝脏，导致肝气郁结，出现胸闷、易怒、失眠等问题；长期思虑过度，会损伤脾胃，导致食欲不振、消化不良等问题。因此，当出现负面情绪时，要及时疏导，比如找朋友倾诉、外出散步，将心中的烦恼宣泄出来，也可通过深呼吸、冥想等方式，平复情绪，让心神回归平静。

           顺应情志规律，避免过度波动。中医认为，情志有其自身的规律，过度的喜、怒、哀、思、恐，都会损伤脏腑。比如，过度喜悦会伤心，导致心悸、失眠；过度悲伤会伤肺，导致咳嗽、乏力；过度恐惧会伤肾，导致腰膝酸软、失眠多梦。因此，在日常生活中，要学会控制自己的情绪，避免情绪大起大落，遇到喜事不狂喜，遇到挫折不暴怒、不悲戚，保持情绪的稳定，才能滋养脏腑、调和气血。

           饮食辅助，滋养心神。中医认为，饮食与情志密切相关，适当食用一些养心安神的食材，能辅助调节情绪、滋养心神。比如，桂圆、红枣、莲子等食材，具有养心安神、补益气血的功效，可煮粥、煲汤食用，适合心神不宁、失眠多梦的人；百合、银耳等食材，具有滋阴润燥、安神养心的作用，可缓解焦虑、烦躁的情绪；小米、燕麦等谷物，能健脾养心，帮助平复情绪，改善睡眠质量。同时，要少吃辛辣刺激、油腻的食物，这类食物会刺激肠胃，影响气血运行，进而加重负面情绪。

           情志养生，说到底，是一种生活态度。它不需要复杂的方法，也不需要昂贵的食材，只需我们在日常生活中，守住内心的平和，调节好自己的情绪，做到心平气和、淡泊宁静，便能滋养心神、调和脏腑。在快节奏的当下，我们更需要注重情志养生，让身心得到滋养，远离负面情绪的困扰，实现身心和谐，这便是中医情志养生的真谛，也是最适合现代人的养生之道。