中医讲究“顺时而养”，阳气作为人体的“动力源”，其盛衰与季节变化息息相关。春生夏长，正是阳气升发的关键时期，若能顺应天时调理，既能驱散冬日积寒，更能为全年健康筑牢根基。其实养阳气无需复杂手段，牢记3个养生穴位常按揉，搭配3种应季食物常食用，就能让阳气慢慢充盈，全身通透有活力。
穴位按摩是养阳气的便捷之道，找准3个黄金穴位，日常花几分钟按揉，就能激发阳气、疏通经络。第一个是足三里，位于外膝下3寸，作为“长寿穴”，它能健脾养胃、益气升阳，脾胃是气血生化之源，脾胃调和则阳气自然充足，按揉时以酸胀感扩散至小腿为宜，每次5-10分钟。第二个是大椎穴，在颈后隆起最高点下方凹陷处，这里是阳气汇聚的关键节点，常按揉能驱散颈肩寒气、振奋阳气，尤其适合久坐低头的上班族，用指腹轻轻按揉即可，力度以温和舒适为佳。第三个是涌泉穴，位于足底前1/3凹陷处，中医有“肾主阳气”之说，涌泉穴是肾经起始穴，睡前用温水泡脚后按揉，能温补肾阳、改善畏寒乏力，坚持下来还能提升睡眠质量。
除了穴位调理，饮食养阳更要顺时顺势，3种应季食物看似普通，却是补阳的“天然食材”。第一种是韭菜，春季的韭菜鲜嫩多汁，被誉为“壮阳草”，性温味辛，能温中散寒、补肾助阳，简单炒鸡蛋或做馅料，既能激发食欲，又能温补阳气。第二种是生姜，春寒未尽，阳气易被寒气阻滞，晨起喝一杯生姜红糖水，或做菜时加几片生姜，能温通经络、驱散寒邪，为阳气升发扫清障碍。第三种是春笋，春笋性寒？实则不然，春笋能清热化痰、健脾益气，搭配温性食材如排骨、鸡肉煲汤，既能中和寒性，又能借助春笋的清鲜滋养脾胃，间接助力阳气生成，是春季养阳的绝佳搭配。
顺天时养阳气，核心在于“顺应”与“坚持”。穴位按摩无需追求力度，日常碎片化时间即可操作；饮食调理无需刻意进补，将应季食材融入三餐，清淡适量即可。需要注意的是，养阳忌过度贪凉，春季不宜过早穿单薄衣物，也应少吃生冷食物，以免损伤刚升发的阳气。
阳气充足，则气血通畅、百病不侵。顺应时节规律，用简单的穴位按摩和饮食调理滋养阳气，既是对身体的呵护，也是一种顺应自然的生活智慧。从今天起，不妨试试这3个穴位和3种食物，慢慢养成养阳习惯，让身体充满阳气，以充沛活力迎接每一个季节。
