进入冬季，气温骤降、空气干燥，很多人的皮肤开始“闹脾气”：脸颊紧绷起皮、四肢干涩掉屑，甚至出现瘙痒泛红的情况。其实冬季护肤的核心不是堆砌厚重护肤品，而是抓住“温润滋养”的关键，从内到外调理肌肤状态。做好以下3个方面，就能轻松摆脱干巴巴，养出细腻有光泽的好皮肤。 
第一方面：内调补水，给肌肤“喝饱水”。皮肤干燥的根源之一是身体水分和营养不足，冬季代谢放缓，更需要通过饮食为肌肤补充能量。日常要保证充足饮水，每天喝够1500-2000毫升温水，避免用奶茶、咖啡替代；同时多吃富含水分和维生素的食材，比如梨、苹果、柚子等水果，以及银耳、百合、山药等温润食材。可以常煮银耳莲子羹、百合雪梨汤，既能滋阴润燥，又能为肌肤补充胶原蛋白，让皮肤由内而外透着水润。此外，减少辛辣、油炸食物的摄入，这类食物会加重身体燥热，加剧皮肤干燥。
第二方面：外护锁水，筑牢肌肤“防护盾”。冬季皮肤屏障功能较弱，单纯补水不够，更要做好锁水和防护。清洁环节要“温和”，避免使用皂基洁面产品，选择氨基酸洁面，洗脸水温控制在37℃左右，洗完脸后用干净的毛巾轻轻按干水分，不要揉搓。护肤时遵循“精简高效”原则，先用轻薄的爽肤水二次清洁并补水，再涂抹含有玻尿酸、神经酰胺、角鲨烷等成分的精华液，这类成分能深层修护皮肤屏障；最后一定要用面霜锁水，面霜能在皮肤表面形成保护膜，减少水分流失，干性皮肤可以选择质地稍厚重的滋润型面霜。另外，出门要做好防晒，冬季紫外线依然强烈，紫外线会加剧皮肤干燥和老化，选择SPF30+、PA+++的温和防晒产品即可。
第三方面：生活养肤，给肌肤“好环境”。不良生活习惯会直接影响皮肤状态，冬季养肤要格外注意细节。首先保证充足睡眠，晚上11点前入睡，熬夜会导致皮肤代谢紊乱，水分和营养流失加快，让皮肤变得暗沉干燥；其次避免长时间待在空调房或暖气房内，这类环境会让空气湿度降低，加剧皮肤干燥，可以在室内放置加湿器，将环境湿度维持在50%-60%。另外，减少频繁洗澡的次数，冬季每周洗澡2-3次即可，洗澡时避免使用碱性沐浴露，洗完澡后及时涂抹身体乳，重点涂抹四肢、腰腹等干燥部位，长期坚持能让身体皮肤变得细腻光滑。
冬季皮肤干燥是很常见的问题，只要找对方法，从内调、外护、生活习惯三个维度做好温润养护，就能有效改善肌肤状态。需要注意的是，每个人的肤质不同，选择护肤品和调理方式时要结合自身情况，避免盲目跟风。如果皮肤干燥伴随严重瘙痒、泛红、脱皮等问题，可能是皮肤屏障受损严重，建议及时咨询皮肤科医生，对症处理。
温润养颜从来不是一蹴而就的事，冬季更要耐心呵护。遵循这3个要点，把养肤融入日常，就能摆脱干巴巴的困扰，让皮肤在寒冷干燥的季节里依然保持细腻、水润、有光泽，轻松拥有令人羡慕的水光肌。
