第一、在饮食上要合理和均衡

男人应该要保持营养的均衡。男子应多吃含锌食品和其他功能性食品，如小米、鱼、海参、羊肉、韭菜等蔬菜。特别是多吃一些牡蛎，因为牡蛎是所有食物中含锌的食物。

第二、在经常锻炼身体

运动对性能力的提高有积极的影响。坚持经常锻炼的男人会反应快，而且会使性器官老化慢，从而还具有抗病的能力强。男人拥有强壮的体质，从而可以减缓性功能的衰退。

第三、男人要积极戒烟戒酒