春回大地，万物复苏，初春时节阳气渐升、肝气当令，正是养生调理的黄金期。中医认为，“春属木，与肝相应”，肝气舒畅则气血通畅、脏腑调和，反之则易出现情绪烦躁、乏力失眠、消化不良等问题。但很多人在初春养生时陷入误区，不仅没能达到调理效果，反而损伤身体。今天，我们就来拆解初春养生的常见误区，聊聊如何科学疏肝理气，为一年的健康打下基础。

          初春养生，最易陷入的第一个误区，便是“盲目进补”。经历一冬的蛰伏，不少人认为初春需大补元气，于是大量食用羊肉、狗肉等温热滋补食材。殊不知，初春阳气初发，过多食用温热食物，会加重体内燥热，导致肝火旺盛，出现口干舌燥、咽喉肿痛、长痘等“上火”症状。正确的做法是“温补适度”，优先选择山药、小米、红枣等温和食材，兼顾健脾养胃，为肝气疏泄提供支撑。

          第二个常见误区，是“忽视情绪调理”。初春肝气主疏泄，负责调节情绪，若长期处于焦虑、抑郁、易怒的状态，会导致肝气郁结，进而影响脾胃运化和气血运行，出现食欲不振、胸闷气短、月经不调等问题。很多人只注重饮食调理，却忽略了情绪对肝气的影响，反而陷入“越补越虚”的循环。其实，疏肝理气的核心，就是保持情绪舒畅，做到心平气和、豁达开朗。

          科学疏肝理气，饮食调理是基础。初春宜多吃一些疏肝解郁、健脾祛湿的食材，比如芹菜、菠菜、茼蒿等绿叶蔬菜，能清热疏肝；橙子、柚子、陈皮等，可理气健脾；枸杞、菊花泡水饮用，能清肝明目，缓解肝火旺盛带来的不适。同时，要减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入，避免损伤脾胃，阻碍肝气疏泄。

          适度运动，是疏肝理气的有效方式。初春不宜进行过于剧烈的运动，以免耗损阳气，可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓的运动，促进气血循环，帮助肝气疏泄。每天坚持半小时，既能舒展身体，又能缓解精神压力，让身心保持舒畅，从根本上调理肝气。

          此外，规律作息也不可或缺。初春应遵循“早睡早起”的养生原则，早睡可养护肝血，早起能顺应阳气升发，避免熬夜耗伤肝阴。熬夜最伤肝气，长期熬夜会导致肝气不足、肝火上炎，出现头晕乏力、面色暗沉等问题，因此，每晚尽量在11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。

          初春养生，贵在“顺应时节、科学调理”，避开盲目进补、忽视情绪等误区，以疏肝理气为核心，兼顾饮食、运动、作息，才能让肝气舒畅、气血充盈。春养肝气，夏养心、秋养肺、冬养肾，抓住初春的养生契机，调理好身体，才能抵御四季变化带来的不适，养足一年的好精神、好气血。