“快来例假前乳房又胀又痛，碰都不能碰，会不会是得了不好的病？”生活中，不少女性都有过这样的焦虑。其实，乳房胀痛是女性常见的生理或病理信号，其中多数与乳腺增生相关，而90%以上的乳腺增生都是良性病变，无需过度恐慌。但这并不意味着可以掉以轻心，若出现特定情况，必须及时就医筛查，避免延误病情。
乳腺增生是乳腺组织增生及退行性变，与体内雌激素、孕激素水平失衡密切相关。育龄女性是高发人群，尤其在月经周期前后，激素水平波动较大，会刺激乳腺组织出现胀痛、刺痛，或触摸到乳房内有颗粒状、片状的结节，这些症状通常在月经结束后会逐渐缓解。这种与月经周期同步的乳腺增生，属于生理性增生范畴，本质是乳腺组织的正常调节反应，恶变风险极低，女性无需过度焦虑，更不必盲目手术。
虽然多数乳腺增生无需特殊治疗，但做好日常护理能有效缓解不适。平时要注意保持情绪稳定，避免长期焦虑、抑郁，因为不良情绪会加重激素紊乱，诱发或加剧胀痛；饮食上减少高油、高脂、高雌激素食物的摄入，比如油炸食品、蜂王浆等；选择宽松舒适的内衣，避免过度压迫乳房；同时保持规律作息，避免熬夜，适当运动，有助于调节内分泌平衡，减轻症状。
需要特别提醒的是，若出现以下4类情况，务必及时就医做乳腺筛查，排除恶性病变可能。第一种是胀痛无规律，与月经周期无关，持续数月不缓解，甚至夜间痛、放射到肩背；第二种是乳房内出现质地坚硬、边界模糊、活动度差的结节，且短期内迅速增大；第三种是乳头出现异常分泌物，尤其是血性、浆液性分泌物，或乳头凹陷、乳房皮肤出现“酒窝征”“橘皮样”改变；第四种是有乳腺癌家族史、既往有乳腺良性疾病史的女性，出现乳房不适时，需更早更频繁地就医检查。
对于乳腺健康，“理性看待+定期筛查”是关键。女性应学会自我检查，每月月经结束后7-10天内，用手掌轻柔触摸乳房，排查有无异常结节或肿块。40岁以下女性建议每年做一次乳腺超声检查，40岁以上女性可根据医生建议，结合乳腺X线检查进行筛查。面对乳房胀痛，既不必盲目恐慌，也不能掉以轻心，科学护理+及时排查，才能真正守护乳腺健康。
