有些人明明醒了，却赖床玩手机，有尿也不去排，觉得“再躺会儿”。

但中医讲“肾司二便”，长期憋尿会导致膀胱气化不利，影响肾气运行，甚至引发前列腺问题、尿路感染。尤其对中老年男性来说，前列腺本就容易增生，憋尿更是雪上加霜。

建议：醒了就起，别让尿憋着。如果夜尿频繁，可能是肾气不足，可以适当吃点山药、芡实、核桃等食物，固肾气、缩小便。

晨起搓手捂肾：

双手搓热，掌心贴在后腰肾区，轻轻按摩3-5分钟，帮助温补肾阳，促进气血运行。

早餐要吃温热的：

粥、馒头、鸡蛋等易消化的食物最好，避免生冷、油腻，给脾胃减负。

适度活动筋骨：

散步、太极拳、八段锦都是不错的选择，帮助阳气升发，避免久坐不动。

“养生无小事，细节定健康。”很多男性朋友总觉得抽烟喝酒才是伤身的大问题，却忽略了这些晨起的习惯。其实，身体就像一辆老车，平时不注意保养，等出问题了再修就晚了。