1. 起床太猛，气血逆乱

很多男性朋友一睁眼就“腾”地坐起来，甚至直接下床活动，这个习惯可不好。人在睡眠时，气血运行较缓，血压偏低，如果突然起身，气血来不及调整，容易导致“血不归经”，轻则头晕眼花，重则诱发心脑血管问题。

建议：醒来后先躺30秒，伸个懒腰，让气血慢慢流通；再侧身缓慢坐起，避免猛然起身。尤其是有高血压、动脉硬化的朋友，更要注意。

2. 晨起一支烟，肺气先伤三分

不少老烟民习惯起床后先点根烟，觉得这样“提神醒脑”。

但中医讲“肺主一身之气”，早晨肺经当令，此时吸烟，烟雾中的浊气直接伤肺，导致肺气壅滞，久而久之，不仅咳嗽痰多，还会影响全身气机运行，让人更容易疲劳、气短。

建议：如果实在戒不掉，至少别在空腹时吸烟。可以喝杯温水，活动几分钟后再吸，减少对肺的直接刺激。

3. 空腹喝凉水，脾胃先遭殃

有些人一起床就灌一大杯凉水，以为能“清肠排毒”。

但中医认为“脾喜燥恶湿”，早晨阳气初升，脾胃功能尚未完全激活，此时喝凉水，相当于给刚点燃的小火苗泼冷水，容易导致脾阳受损，长期下来，腹胀、消化不良、大便不成形等问题就来了。

建议：晨起喝水没问题，但最好是温热的，小口慢饮，让脾胃有个适应的过程。如果容易胃寒，可以加两片生姜煮水喝，温中散寒。