春回大地，万物复苏，立春作为二十四节气之首，既是四季轮回的起点，也是养生的关键节点。中医有“春属木，与肝相应”之说，肝脏主疏泄、主藏血，立春后肝气开始升发，若养护不当，易导致肝气郁结、肝火旺盛，不仅影响当下状态，更会累及全年健康。恰逢新春将至，应酬增多、作息易乱，护好肝脏，才能以饱满状态迎接新岁，守护四季安康。

         立春护肝，先明其理：肝为“五脏之贼”，肝气调畅则气血通畅、脏腑和谐，反之则会出现情绪烦躁、头晕目眩、消化不良等问题。新春佳节临近，家人团聚、亲友相聚，难免出现暴饮暴食、熬夜守岁、情绪波动等情况，这些都会加重肝脏负担，违背立春肝气升发的自然规律，久而久之损害肝脏健康。因此，立春护肝不是一时之举，而是衔接新春养生、守护全年健康的重要环节。

         立春护肝，从饮食入手，清淡为宜、忌油忌暴。立春后可适当多食辛温生发之物，如韭菜、菠菜、春笋等，帮助肝气疏泄，同时搭配枸杞、菊花、银耳等滋阴食材，平衡肝气，避免肝火过旺。新春饮食切记不可贪多求腻，少吃油炸、烧烤、辛辣刺激食物，少喝高度白酒，减少肝脏代谢负担；聚餐时按需点餐、细嚼慢咽，既能享受美食，也能保护肝脏。

         立春护肝，调畅情志，静心养气。肝主情志，情绪波动直接影响肝脏功能，新春期间难免出现琐事缠身、情绪急躁的情况，此时更要学会调节心态。闲暇时可散步、赏花，感受春日生机，缓解精神压力；与人相处多包容、少争执，保持心境平和，避免生气、抑郁，让肝气自然疏泄，这便是最简易的“疏肝养生法”。

         立春护肝，规律作息，忌熬忌懒。熬夜最伤肝，立春后应顺应自然节律，早睡早起，每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让肝脏在夜间得到充分修复；新春守岁可适度，避免通宵达旦，晨起后可适当开窗通风、拉伸身体，助力肝气升发。同时避免久坐不动，饭后适当活动，促进气血循环，减轻肝脏负担。

         四季安康，始于立春；肝脏养护，贵在坚持。立春时节，顺应天时、调理身心，摒弃不良习惯，护好肝脏，既能从容应对新春应酬，也能为全年健康打下坚实基础。愿我们在这个立春，以肝为养、以健为安，不负春日好时光，护好身心迎新春，让健康伴随四季，喜乐常伴岁岁年年。