出汗多和出汗少谁更健康？不能一概而论，需从这三个维度判断：

1. 散热效率与体温调节

出汗本质是人体散热的重要机制。高温或运动时，出汗多的人能快速蒸发汗液带走热量，避免中暑；而出汗少的人散热慢，更易出现体温过高。

但长期处于空调环境，出汗多可能导致电解质流失过多，引发乏力、抽筋；出汗少若不主动补水，则易因脱水影响循环系统。正常情况下，两者都能通过饮水和休息恢复，但耐热能力弱、少汗者需更注意高温防护。

2. 水分代谢与肾脏负担

出汗多的人，部分代谢废物会随汗液排出，一定程度减轻肾脏负担；但出汗少的人，废物主要依赖尿液排泄，只要保证充足饮水，肾脏也能正常运转。需警惕的是，长期少汗且饮水不足，会导致尿液浓缩，增加肾结石风险；而出汗过多却未及时补充电解质，可能造成低钠血症。

3. 异常出汗与疾病信号

健康人群出汗量虽有差异，但多与环境、运动相关。若出汗模式突然改变，无论多与少都需警惕。因此，出汗异常才是健康风险的关键信号，而非出汗量本身。

出汗多与少没有绝对的好坏之分，关键在于是否符合自身生理状态，以及有无伴随异常症状。保持规律作息、适度补水，才是维持汗腺正常功能的核心。