近日，强寒潮席卷多地，气温断崖式下跌，凛冽寒风中，冻伤风险显著攀升。冻伤不仅会带来红肿、疼痛等不适，严重时还可能损伤皮肤组织，影响肢体功能。掌握科学的防冻伤知识，做好防护与应急处理，才能在低温天气里守护好自身健康。
做好日常防护，是抵御冻伤的第一道防线。衣物搭配要遵循“分层保暖”原则，内层选择透气吸汗的棉质衣物，避免汗液滞留导致热量流失；中层穿保暖性强的毛衣、抓绒衣，锁住核心温度；外层搭配防风防水的羽绒服、冲锋衣，抵御寒风侵袭。同时，要重点防护易冻伤部位，手部佩戴厚实的棉手套或皮手套，脚部选择加绒保暖的袜子和防滑棉鞋，头部佩戴帽子、围巾，包裹好耳朵和颈部，减少热量散失。户外出行时，尽量缩短暴露时间，避免长时间停留于风口、桥面等低温区域，定时活动肢体，促进血液循环。
合理调整生活习惯，能增强身体抗寒能力。寒潮天气里，饮食上可适当增加温热性食物摄入，如羊肉、牛肉、生姜、红枣等，补充热量和营养；多喝温水，避免饮用冰水，维持身体新陈代谢。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体储备能量。适度进行室内运动，如瑜伽、慢跑、拉伸等，促进血液循环，提升肢体末梢温度，减少冻伤概率。此外，避免在低温环境下饮酒，酒精可能让人产生短暂的温热感，但会扩张血管，加速热量散失，反而增加冻伤风险。
掌握正确的应急处理方法，能减少冻伤后续伤害。若发现皮肤出现红肿、麻木、刺痛等轻度冻伤症状，需及时脱离低温环境，转移至温暖干燥处。切勿立即用热水浸泡或火烤冻伤部位，以免导致皮肤组织损伤加重，可先用38-42℃的温水缓慢复温，待皮肤恢复正常温度后，涂抹冻伤膏保湿修复。若冻伤部位出现水泡、破溃，或伴随剧烈疼痛、肢体僵硬等严重症状，切勿自行处理，需立即就医，避免引发感染或加重病情。
特殊人群需做好针对性防护，降低冻伤风险。老年人、儿童体质较弱，肢体末梢血液循环较差，是冻伤高发人群，外出时需由家人陪同，穿戴更厚实的防护衣物，定时检查身体状态。慢性病患者，尤其是心血管疾病、糖尿病患者，血液循环和神经感知能力较弱，更易发生冻伤且症状可能更严重，需严格做好保暖，遵医嘱规律用药，避免因病情影响身体抗寒能力。户外工作者要合理安排作业时间，轮换休息，及时补充热量，作业间隙做好肢体活动，防护装备要佩戴齐全。
寒潮虽寒，防护有方。面对低温挑战，只要我们做好日常保暖、调整生活习惯、掌握应急技巧，就能有效抵御冻伤威胁。愿大家在寒冬里做好自我防护，守护好身体健康，平安度过寒潮期。
